Wie wird man schneller?

Sven Knipphals Mach dich schneller Buch
Im Buch enthalten sind viele anschauliche Übungen. / Fotos: Tim Dalhoff

Auszug aus dem Vorwort

Jeder kann schneller werden. Es wird nicht aus jedem ein Usain Bolt, aber verbessern kann sich jeder. Das Wichtigste zuerst: Sprinten kommt von Sprinten. Das bedeutet, dass die Wichtigste aller Übungen das Sprinten selbst ist. Es gibt viele Übungen die dazu beitragen, dass man besser sprinten kann und wenn man also die richtigen Reize zur richtigen Zeit aneinanderreiht, führt das über einen Zeitraum zur Verbesserung. Das ist im Training erstmal grundsätzlich immer so. Der Sprint hat allerdings eine Besonderheit, denn es gibt Übungen, die einen wirklich langsamer machen! Folgen diese falschen Reize auf einen schnellen Reiz, führt das langfristig nicht zum Ziel.

In diesem Buch zeige ich dir u.a. Übungen, die die Voraussetzung für mein „Mach dich schneller“ Programm sind. Danach folgst du dem von dir ausgewählten Plan und achte darauf, dass du ihn richtig umsetzt. Qualität steht immer vor Quantität, das ist sehr wichtig, um mein 5-Wochen- oder 9-Wochen-Programm erfolgreich zu absolvieren. Ergänzend zum Sprinttraining solltest du auf dein Krafttraining und deine Ernährung achten. Dafür habe ich den international anerkannten Krafttrainer Wolfgang Unsöld vom Your Personal Strength Institute (YPSI) gewinnen können.

Für wen ist „Mach dich schneller“?

Jeder, der sich wirklich in Sachen Geschwindigkeit, also Beschleunigung und Top Speed, verbessern will, sollte sich das Buch zulegen. Mein erster Gedanke zu „Mach dich schneller“ kam 2015, als ich in einer Diskothek mit folgenden Worten von einem Bezirksliga-Fußballer begrüßt wurde: „Ey, du bist doch der Knipphals, ich bin auch richtig schnell, ich mach dich über 100 m platt.“ Das fand ich damals lustig, aber ist mir so in Erinnerung geblieben, dass ich gedacht habe, so jemandem könnte man wirklich mal ein sinnvolles Programm an die Hand geben.

Wer kann also von „Mach dich schneller“ lernen und sich verbessern?

Jeder Mannschafssportler (Fußball, Handball, Rugby, Football, etc.), Fitnessfan (Crossfit und Calisthenics), Sprinter (bis 400 m) und Springer (Weit-, Drei- und Hochsprung), kann von den Tipps profitieren. Durch Wolfgang Unsöld vom Your Personal Strength Institute bekommt das Buch einen weiteren Mehrwert in Sachen Ernährung und Krafttraining, was sogar für jeden sportlichen Menschen wichtig und informativ ist.

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Mit schnellen Grüßen

Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld